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如何在30分钟内进入工作状态?

      伟大的运动员们都会通过让自己用正确的方式开始一天的办法提高自己的胜率。你为什么不这样做呢?下面是如何做的三个建议。

      大多数顶级运动员都会在每行比赛之前回顾一下准备例程,准备工作从他们踏上赛场之前很长时间就开始了。最好的运动员们通常会当他们一醒来就开始这个动作。他们以强烈的奉献精神遵循着这种模式,因为这种做法激发了身体中各种潜意识和自主神经系统,让这名运动员“进入状态”。“进入状态”描述了一种良好的准备和认识状态,它能够帮助运动员为成功做好准备。

      如果你去掉那些古怪的(例如老虎伍兹对他所住的宾馆的床所做的那样)、迷信的(迈克尔。菲尔普斯的热身仪式)、奇特的(洛基要吃掉几十个鸡蛋做早餐)做法,只看模式的话,让你自己准备好开始伟大的一天这个想法却是非常明智的。

      作为一名企业主或者领导者,你为企业内其余的人设定前进的步伐。你的公司,即使它只有几名员工,也都是你的反映。你应该通过在每一天的早晨让自己“锐利”起来的方式让你的公司“锐利”起来。

      从睡醒的一刻就开始。让我们把每天刚开始的30分钟花在让你进入工作状态上吧。

      1、身体——起床之后,你的身体肯定需要三件事——水、蛋白质和运动。这没有什么不文雅的,你的身体系统在夜间都在工作,它们需要完成自身的循环。用16盎司的水开始你的一日八杯水,你已经知道你每日需要八杯水来维持你的身体运转,早晨的饮水让你的身体开始运转。

      你在一天的第一餐中需要蛋白质,即使你赶着去跑步或者锻炼身体也是如此。一杯蛋白质奶昔就够了。食物金字塔上其他的食物都可以选择,但是即便你早餐吃得很少,蛋白质也是非常重要的。

      运动促进血液循环,让你头脑清醒并且释放出能量。负重锻炼或者心肺训练非常好——但是有时候你只有时间和空间进行十分钟的拉伸运动。无论如何,不要让你起床后的30分钟一动不动。

      2、头脑——你的头脑需要专注,否则你就是在浪费早晨的时间和精力,也是在浪费你一天的时间和精力。我认识的最有效率的企业主和CEO们实际上都只专注于很少的几件事。那些得到他们关注的事情得到了他们全部的注意力。我曾经采访过的一位亿万富翁告诉我他的一个制胜秘诀——他每天只会努力完成一件事。当然,是一件大事,但是从他起床到一天的结束,他会把所有的精力都投入到一件事情当中。我们当中绝大部分人都会按大块划分我们一天的时间,而不是按比例划分。你的日程表上的事情并不都是重要的事情。挑出一件大事来完成,让你的早晨从思考这件大事开始。

      3、精神——让你自己进入状态的一部分工作是将你的核心能量和积极的情绪匹配起来。要做到这一点有一种经过验证的方法,就是通过简单地对感激做出反应。心怀感恩,意识到你拥有的一切是一个核心动作。这让你的一天从一开始就充满了能量和平静。当你在这一天中和你的员工、客户、供应商打招呼的时候,要将他们纳入到你的反应之中;他们会感觉到你的互动,这样无论在什么情况下都会让彼此的交流更好。

      在绝大部分领域中,绩效卓越的人都会在早晨就让自己进入工作状态。弄清楚你的身体、头脑和精神的惯例,并且按照这些惯例让你的每一天都变得更好。


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